如何避免考试期间的倦怠
目录 考试期间往往伴随着压力、长时间的学习和很高的期望值。考试复习固然重要，但关注自己的身心健康也同样重要。考试期间的职业倦怠并不像人们想象的那样罕见。本指南将帮助您 [...]
高成就者的秘密：切实有效的每日例行公事
目录 高成就者并不是靠神奇的天赋或无穷的动力。让他们与众不同的是一些更安静的东西：保护他们的注意力和精力的常规方法，这样他们才能做真正重要的工作。如果你研究那些始终保持高水平的人，如运动员、创始人、研究人员、艺术家或顶级操作员，你就会[......］
为什么说 ‘不 ’是实现目标的关键？
目录 大多数人认为目标与努力有关。你要更加努力地工作，待得更久，克服困难。但事实却并非如此：进步不仅与你开始做什么有关。更重要的是你停止了什么。没有什么比学会说 "不 "更能保护你的目标了。想想一个典型的[......]
如何每天只用 10 分钟提升创造力
目录 创造力不只是艺术家或发明家的专利。任何人都可以通过练习培养创造力。认知心理学的研究表明，创造性思维是通过有条理的重复来提高的，而不是突然的灵感。问题在于，大多数人都在等待灵感，而不是给大脑空间来产生想法。好消息是你 [...]
睡眠对生产力和心理健康的作用
目录 睡眠通常被认为是可有可无的。许多人为了工作更长时间、浏览更多网页或完成更多任务而缩短睡眠时间。这在当下感觉很有成效。但随着时间的推移，它会悄无声息地损害工作表现和精神健康。睡眠不是生产力的休息。睡眠是提高工作效率的必要条件。[...]
重塑大脑的 "微习惯"，让你拥有强大的自律能力
目录 大多数人认为，纪律来自于动力、严格的例行公事或强大的意志力。实际上，纪律是通过更安静的方式建立起来的。它源于每天重复的细小行为，尤其是在缺乏动力的日子里。微习惯是微小的行为，让人感觉太容易而不重要。但随着时间的推移，它们会重塑[......］
如何在意志力最薄弱的时候建立自控力
目录 当你感到意志力空虚时，即使是简单的任务也会感到沉重。你知道自己想做什么，但却无法强迫自己坚持到底。这很令人沮丧，有时你最终会对自己感觉更糟。问题是，自制力并不是个人缺陷，也不是只有某些人才有的天赋。[...]
为什么多任务处理会伤害你的专注力？
目录 大多数人认为，多任务处理能让他们更快、更聪明或更有生产力。你一边听会议一边回复邮件，一边做项目一边滚动浏览信息，或者在五个选项卡之间切换，希望同时完成所有工作。事实上，多任务处理并不能节省时间。它会偷走你的注意力，增加[...]
强制休息 “协议：为什么 FocusMe 最棘手的功能对您的健康最有利？
目录 你是否曾经在电脑前一坐就是几个小时，埋头工作，却发现自己忘记了喝水，甚至忘记了正确地眨眼睛？我们中的很多人都会在不知不觉中这样做。我们强忍着疲惫，忽略身体发出的信号，不断告诉自己 “再坚持五分钟”。如今，大多数人[......］
意志力是个神话：为什么系统每次都能战胜自控力？
目录 告诉自己要更加努力很少能奏效，原因你也知道：大脑追求的是新奇、习惯和阻力最小的途径。当你收到通知或无聊的上网提示时，你的意志力就会耗尽，从而屈服。这并不意味着你软弱。这意味着你是人。本文 [...]
