Jouez quand vous le souhaitez, pas à chaque fois que vous vous ennuyez.
“ Une dernière partie ” se transforme bien trop facilement en une nuit blanche. FocusMe bloque ou limite les jeux sur votre ordinateur et votre téléphone, vous permettant ainsi de prendre la décision avant même que l'envie ne se fasse sentir.
Compatible avec Windows, macOS, Linux, Android et iOS. Aucune carte de crédit requise.
Ça vous dit quelque chose ?
- Vous vous installez pour une partie et vous vous rendez compte que trois heures plus tard….
- Le travail, les études ou le sommeil cèdent sans cesse la place à “ juste une dernière fois ”.
- Vous avez désinstallé un jeu, puis vous l'avez réinstallé la même semaine.
- Tu t'étais promis de ne faire ça que le week-end, et on est mardi.
Si cela vous parle, la volonté n'est pas en cause. Le jeu est conçu pour vous maintenir en haleine, et il est toujours accessible en un clic. FocusMe vous permet de prendre du recul.
Signes que le jeu vidéo est devenu bien plus qu'une simple habitude
La plupart des joueurs le font pour s'amuser, et c'est très bien. Si plusieurs de ces points vous correspondent, cela vaut la peine d'y regarder de plus près :
- La plupart des jours, vous jouez beaucoup plus longtemps que prévu.
- Vous pensez aux jeux vidéo même quand vous ne jouez pas, et vous n'attendez rien d'autre avec impatience.
- Vous vous sentez irritable ou agité lorsque vous ne pouvez pas jouer.
- Vous avez essayé de réduire votre consommation, mais ça n'a pas duré.
- Le sommeil, le travail, les études ou les relations en pâtissent.
- Tu caches à tes proches à quel point tu joues.
- Vous jouez pour échapper au stress ou à la déprime, et vous vous sentez encore plus mal après.
L'Organisation mondiale de la santé inclut le “ trouble du jeu vidéo ” dans sa classification internationale des maladies, ce qui témoigne de sa gravité. Seul un médecin peut toutefois poser le diagnostic. Si le jeu vidéo a des répercussions sur votre santé, votre travail ou vos relations, consulter votre médecin traitant est une première étape judicieuse.
Pourquoi est-il si difficile d'arrêter
Les jeux modernes sont conçus pour vous donner envie d'y revenir. Récompenses de connexion quotidiennes, passes de combat et événements à durée limitée font qu'arrêter de jouer donne l'impression de perdre quelque chose. Les classements et les saisons vous fixent un objectif toujours hors de portée. Les coffres à butin et les récompenses aléatoires vous offrent des moments imprévisibles, ce qui les rend particulièrement addictifs.
Les parties n'ont pas de fin naturelle. Elles sont courtes, la suivante est accessible en un clic, et vos amis sont toujours en ligne. Votre volonté se heurte à une équipe de concepteurs dont le but est de vous maintenir en haleine. Modifier les paramètres est souvent plus simple que de lutter contre cela en direct.
Comment FocusMe vous aide
Bloquer complètement les jeux Pendant les heures de travail, d'étude ou les soirs de semaine, bloquez Steam : tous les jeux seront alors bloqués. Vous pouvez aussi bloquer uniquement les jeux et conserver le client Steam pour discuter. Comment bloquer les jeux Steam.
Allouez-vous un budget pour les jeux vidéo. Sur votre ordinateur, une limite de temps vous autorise, par exemple, 4 heures de jeu par semaine, puis bloque l'accès aux jeux jusqu'à la réinitialisation hebdomadaire. Elle comptabilise le temps de jeu effectif, et non le temps chronométré.
Rendre “ un match de plus ” plus difficile. Une limite de sessions restreint le nombre de sessions de jeu que vous pouvez effectuer par jour, avec un temps d'attente entre chaque session.
Plan tout prêt. Sous Windows, importez le plan officiel de Block Games depuis la bibliothèque de plans et commencez en une minute.
Les jeux mobiles aussi. FocusMe pour Android et iPhone bloque ou limite les applications de jeux, selon un calendrier que vous définissez.
Difficile de tricher. Choisissez le niveau de restriction de chaque plan, allant de la simple saisie de quelques caractères pour arrêter, jusqu'à l'impossibilité d'interrompre le programme jusqu'à la fin du temps imparti. Sur votre ordinateur, ajoutez un partenaire de responsabilisation si vous souhaitez qu'une autre personne approuve un arrêt.
Voyez le changement. La vue Activité affiche le temps passé sur chaque application, ce qui vous permet de constater la diminution de vos heures de jeu.
Commencez en trois étapes
Téléchargez FocusMe et commencez votre essai gratuit.
Importez le forfait Block Games ou choisissez vos propres jeux et lanceurs.
Définissez les périodes de jeu autorisées, choisissez le niveau de restriction et lancez le plan.
Conseils utiles en complément de FocusMe
- Décidez à l'avance de vos heures de jeu, quand on n'est pas en pleine partie. Un plan élaboré à midi est plus judicieux qu'une décision prise à minuit.
- Arrêtez-vous à une pause naturelle, par exemple à la fin d'un match, plutôt que lorsque vous “ sentez que c'est terminé ”. Ce sera rarement le cas.
- Désactiver les notifications de jeu sur votre téléphone et dans les lanceurs d'applications, afin que les événements et les récompenses ne vous incitent pas à revenir.
- Remplacez l'heure, ne la supprimez pas simplement. Prévoyez quelque chose pour les heures que vous libérez : du sport, un loisir, une rencontre avec des amis en personne.
- Parlez-en à un ami ou à votre partenaire ce que vous visez. Mieux encore, faites-en votre partenaire de responsabilisation dans FocusMe sur votre ordinateur.
- Gardez la console ou l'ordinateur de jeu hors de la chambre. Si possible, les sessions tardives demandent donc plus d'efforts au démarrage.
Foire aux questions
La dépendance aux jeux vidéo est-elle réelle ?
L'Organisation mondiale de la santé reconnaît le trouble du jeu vidéo, caractérisé par une dépendance au jeu qui prend le pas sur les autres aspects de la vie et persiste malgré ses conséquences néfastes. La plupart des joueurs assidus n'en souffrent pas, mais beaucoup souhaiteraient réduire leur temps de jeu. Seul un médecin peut établir ce diagnostic.
FocusMe peut-il bloquer Steam, Epic ou Battle.net ?
Oui. Bloquez le lanceur et aucun jeu ne pourra être lancé via celui-ci, ou bloquez des jeux individuellement tout en laissant le lanceur ouvert. Sous Windows, une seule règle peut s'appliquer à l'ensemble de votre bibliothèque Steam, y compris les jeux que vous installerez ultérieurement.
Puis-je encore jouer le week-end ?
Oui. Planifiez vos plages horaires hebdomadaires en les bloquant et laissez le reste libre. Sur votre ordinateur, vous pouvez également définir un budget temps hebdomadaire.
Est-ce que ça fonctionne sur une console de jeux ?
Non. FocusMe fonctionne sous Windows, Mac, Linux, Android et iPhone. Il n'est pas compatible avec les consoles Xbox, PlayStation et Switch.
Puis-je l'utiliser pour les jeux vidéo de mon enfant ?
Oui. De nombreux parents utilisent FocusMe pour limiter le temps de jeu de leurs enfants sur l'ordinateur. Un mot de passe ou un paramétrage strict permet de garantir le respect de cette limitation.
À partir de quelle quantité de jeux vidéo devient-on excessif ?
Il n'y a pas de règle absolue. Le meilleur critère est de savoir si le jeu vidéo empiète sur le sommeil, le travail, l'exercice physique et les relations sociales. Si c'est le cas, se fixer un budget de quelques heures par semaine est un point de départ raisonnable.
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