Opal 是一款功能完善的屏幕时间管理应用，最初在 iPhone 上推出，现在也支持 Android 和 Mac 平台。但如果用户需要覆盖 Windows PC、想要设置多个规则但又不想每年支付 199.99 美元，或者想要比应用自身设置更严格的屏蔽功能，他们就会考虑其他选择。以下是五个替代方案以及它们各自的不足之处。.
2026年10月14日，对各供应商网站上的价格和平台进行了核查。.
一款适用于 Windows、Mac 和 Linux 的网站和应用程序拦截器，并支持与 Android 和 iPhone 应用程序同步。.
一款手机应用，可在打开令人分心的应用之前添加一个呼吸暂停，并具有屏蔽、限制和浏览器扩展功能。.
一款适用于安卓和苹果手机的应用拦截器，支持按时间、位置或 Wi-Fi 切换开启的配置文件，以及浏览器扩展程序。.
适用于 Mac、Windows、iOS、Android 和 Chromebook 的订阅拦截器，具有定时会话和锁定模式。.
一款适用于 Windows 和 Mac 的拦截器，只需一次付费，即可拥有强大的锁定功能。.
| 工具 | 平台 | 价格 | 最适合 |
|---|---|---|---|
| FocusMe | Windows、Mac、Linux、Android、iPhone | 每月 $17.95，每年 $119.40 或一次性 $449 | 那些经常沉迷于电脑和手机的人，希望能够随着时间的推移逐步提高管教的严格程度。. |
| 一秒 | iPhone、Android、浏览器扩展 | 免费使用一个应用程序 | 那些想要摩擦而不是阻碍的人：停顿本身就是结果。. |
| AppBlock | Android、iPhone、Chrome、Edge、Brave | 免费但有限制 | 安卓用户希望屏蔽功能与地点和时间关联。. |
| 自由 | Windows、Mac、iPhone、Android、Chromebook | $每月8.99美元，$每年每月3.33美元，或一次性支付99.50美元（优惠价为$199美元，需勾选确认）。 | 在所有主流平台上都能轻松享受会话，价格比 Opal 更低。. |
| 冷火鸡阻断剂 | Windows、Mac | 免费版 | PC 或 Mac，一次付费，终身锁定。. |
如果手机是您唯一的问题所在，而且您非常注重设计，那么 Opal 几乎是最佳选择；One sec 则是更温和的替代品。如果您需要使用 Windows 电脑，或者想要电脑和手机同步且流量使用后限制更严格的套餐，那么 FocusMe 是最接近的选择。Freedom 是跨平台的经济之选；Cold Turkey 则是专为电脑设计的单次套餐。.
FocusMe、Freedom 和 Cold Turkey 都可在 Windows 系统上运行。FocusMe 和 Freedom 还拥有可同步的手机应用程序。.
一秒钟免费，仅限一个应用；AppBlock 提供免费套餐；FocusMe 的移动应用可免费下载，其桌面应用提供 14 天免费试用。.
FocusMe桌面版的强制模式在计划结束前无法关闭，而且只有监督伙伴才能解锁。Cold Turkey的锁定功能也很难解除。.
FocusMe 和 Freedom 都支持同步。Opal 则可以在其 iPhone、Android 和 Mac 应用之间同步。.
