“在我尝试过的所有网站/拖延症拦截器中（Freedom、ColdTurkey、HeyFocus、LeechblockNG 等），只有这款功能齐全！”
Filip J. via 信任推荐
直接对比
FocusMe 与 SelfControl：功能对比（2026）
SelfControl 是一款免费的开源 macOS 应用，可以设置网站屏蔽时长。FocusMe 是一款功能齐全的网站屏蔽工具，支持 Windows、Mac、Linux、Android 和 iOS 系统。以下是它们的对比。.
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无需信用卡。支持 Windows、macOS、Linux、Android 和 iOS 系统。.
功能对照表
| 特点 | FocusMe | 自我控制 |
|---|---|---|
| 网站屏蔽 | ✓ 所有浏览器 | ✓ 所有浏览器 |
| 应用程序阻塞 | ✓ 任何应用或游戏 | ✗ |
| 游戏拦截 | ✓ | ✗ |
| 灵活的时间限制 | ✓ 按站点和按应用设置预算 | ✗ 仅限定时器 |
| 发射限制 | ✓ 限制应用打开频率 | ✗ |
| 自动计划 | ✓ 高度灵活 | ✗ 仅限手动启动 |
| 强制屏幕休息 | ✓ 全屏叠加保护，带跳帧保护 | ✗ |
| 暂停限制 | ✓ 每日计数和持续时间上限 | ✗ 没有暂停：要么全有，要么全无 |
| 强制模式 | ✓ | ✓ 重启和删除后仍然存在 |
| 卸载保护 | ✓ | ✓ 删除应用后，数据块仍然存在 |
| 密码保护 | ✓ 多种选择 | ✗ |
| 随机角色挑战 | ✓ 可配置长度 | ✗ |
| 停止延迟 | ✓ 可配置的等待时间 | ✗ 完全停不下来 |
| 人工智能生产力教练 | ✓ 每日/每周报告 | ✗ |
| 屏蔽 YouTube 短片和卷轴 | ✓ 无需屏蔽 YouTube 本身 | ✗ |
| CLI 计划控制 | ✓ 从终端启动/停止 | ✗ |
| 计划库和模板 | ✓ 社区规划 | ✗ |
| 使用跟踪 | ✓ 人工智能驱动的洞察 | ✗ |
| Windows 支持 | ✓ | ✗ 仅限 macOS |
| Linux 支持 | ✓ | ✗ 仅限 macOS |
| 安卓应用程序 | ✓ | ✗ |
| iOS 应用 | ✓ | ✗ |
| 价格 | 每月 $17.95，每年 $119.40 或一次性 $449 | 免费和开放源代码 |
主要区别
简单计时器与完全阻断器
SelfControl 有一点做得很好：它能在设定时间内屏蔽一系列网站，而且无法停止。FocusMe 是一个完整的生产力套件，具有应用拦截、灵活的时间限制、日程安排、屏幕休息、人工智能辅导等功能。SelfControl 没有日程安排，没有每个网站的时间限制，没有应用拦截，也没有分析功能。.
强制封锁
SelfControl 的强制阻止功能确实非常强大：即使重启应用甚至删除应用，阻止功能依然有效。但是，它的机制是“要么全有，要么全无”：一旦会话开始，就无法暂停、调整或停止。FocusMe 的强制模式同样强大，但更加灵活：您可以配置密码保护、随机挑战、停止延迟和暂停限制，从而找到合适的平衡点。.
平台支持
SelfControl 仅适用于 macOS。FocusMe 则支持 Windows、macOS、Linux、Android 和 iOS。如果您需要切换平台或需要在多个设备上进行屏蔽，FocusMe 都能满足您的需求。.
当自我控制成为正确选择时
自我控制是 自由开放源码. 如果你用的是 Mac，只需要基本的网站屏蔽功能，并且想要一款操作简单但强制执行力强的工具，那么 SelfControl 非常出色。但如果你需要应用屏蔽、定时屏蔽、时间限制、屏幕中断，或者支持 macOS 以外的系统，那么 FocusMe 才是更好的选择。.
用户感言
“我用过K9、Mobicip、Cold Turkey、Freedom等等，你能想到的我都用过。但没有一个产品能和FocusMe相提并论。”
Terry G. 通过 信任推荐
常见问题
FocusMe 比 SelfControl好吗？
FocusMe 的功能远比 SelfControl 丰富：它可以屏蔽应用和游戏，提供灵活的时间限制、日程安排、屏幕休息、AI 指导，并且支持 Windows、Mac、Linux、Android 和 iOS 系统。SelfControl 则是一款简单易用的免费 macOS 专用计时器，虽然执行力度强，但缺乏灵活性和附加功能。.
SelfControl 可以在 Windows 上运行吗？
不，SelfControl 仅适用于 macOS。FocusMe 则可在 Windows、macOS、Linux、Android 和 iOS 系统上运行。.
FocusMe 的定价与 SelfControl 相比如何？
SelfControl 是免费开源软件。FocusMe 的价格为每月 17.95 美元、每年 119.40 美元或一次性支付 449 美元，可用于 5 台电脑和 2 台移动设备，并增加了应用屏蔽、灵活日程安排、屏幕休息、AI 指导等功能，且支持所有平台。FocusMe 提供 14 天免费试用和 60 天退款保证，您可以放心试用。SelfControl 于 2026 年 10 月 14 日在 selfcontrolapp.com 上进行了审核。.
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