Cold Turkey 是一款不错的防盗软件，适用于一台 Windows 或 Mac 电脑，只需一次性付费。但如果需要手机防盗、Linux 系统防盗、自动运行的日程安排或可在不同设备间同步的计划，人们则会考虑其他方案。以下列举五种替代方案，分别介绍它们的优势和不足之处。.
2026年10月14日，对各供应商网站上的价格和平台进行了核查。.
一款适用于 Windows、Mac 和 Linux 的网站和应用程序拦截器，并支持与 Android 和 iPhone 应用程序同步。.
一款适用于 Mac、Windows、iOS、Android 和 Chromebook 的订阅拦截器，可拦截您启动或安排的会话中的网站和应用程序。.
一款免费的开源 Mac 应用，可以屏蔽一系列网站一段时间，并且无法提前停止计时。.
一款适用于 Firefox、Chrome 和 Edge 的免费浏览器扩展程序，可根据一天中的不同时间段阻止或限制网站访问，并提供锁定选项。.
一款适用于 iPhone、Android 和 Mac 的屏幕时间应用程序，具有定时块、应用限制和专注度评分功能。.
| 工具 | 平台 | 价格 | 最适合 |
|---|---|---|---|
| FocusMe | Windows、Mac、Linux、Android、iPhone | 每月 $17.95，每年 $119.40 或一次性 $449 | 任何需要在电脑和手机上使用相同计划、自动运行的日程安排以及可以随着时间推移而提高严格程度的人。. |
| 自由 | Windows、Mac、iPhone、Android、Chromebook | $每月8.99美元，$每年每月3.33美元，或一次性支付99.50美元（优惠价为$199美元，需勾选确认）。 | 多个平台上的用户希望拥有简单的定时会话和锁定模式。. |
| 自我控制 | 苹果 | 自由的。. | Mac 用户如果只想做好一件事：请在接下来的三个小时内屏蔽这些网站，没有任何例外。. |
| LeechBlock NG | Firefox、Chrome、Edge | 自由的。. | 只需要浏览器覆盖功能，并且喜欢详细的时间规则的人。. |
| 蛋白石 | iPhone、Android、Mac | 免费，仅限一条规则 | 以手机为主导的用户，想要一款功能完善、带有习惯追踪功能的应用程序。. |
如果 Cold Turkey 的“一台电脑，一次付费”模式是唯一适合你的选择，那就坚持用它；它在这方面表现出色。如果缺少的是手机、Linux 电脑或可同步的戒烟计划，那么 FocusMe 在理念上最接近：它同样提供强大的戒烟功能，支持定时戒烟、四种戒烟强度级别以及一位监督伙伴，而且可以在你拥有的所有平台上使用。如果你只支持 Mac 系统，可以试试 SelfControl，而且它是免费的；如果你只支持浏览器，可以试试 LeechBlock NG，它也是免费的。.
SelfControl（Mac 版）和 LeechBlock NG（浏览器版）都是免费的。FocusMe 提供 14 天全功能免费试用；其移动应用可免费下载。.
FocusMe 可在基于 Debian 的发行版（例如 Ubuntu 和 Mint）上运行。其他软件都没有 Linux 应用。.
FocusMe 和 Freedom 都支持跨设备同步计划或会话。Cold Turkey、SelfControl 和 LeechBlock 则不支持。.
FocusMe 提供终身授权，Freedom 提供永久使用计划。Cold Turkey Pro 本身是一次性购买。.
