看完一集就停下来
自动播放功能会替你做决定，一集就变成了一季。FocusMe 会屏蔽或限制 Netflix、YouTube 和其他流媒体网站及应用，让你重新掌控一切。.
适用于 Windows、macOS、Linux、Android 和 iOS 系统。无需信用卡。.
听起来是不是很熟悉？
- 你本来只想看一集，结果下一集就开始倒计时了。.
- 工作时开着 YouTube，结果工作却没法完成。.
- 因为剧集还没看完，你比原计划晚了好几个小时才睡觉。.
- 周末都泡在剧集里了。.
流媒体的设计初衷就是让你永远无法自然地停下来。而 FocusMe 却能让你做到这一点。.
种种迹象表明，追剧已经不再仅仅是一种习惯
慵懒的周日，追一部精彩的剧集，是人生一大乐事。如果以下几点与你相符，不妨仔细看看：
- 你经常观看的时间远远超过你的预期。.
- 你熬夜完成“最后一个”，第二天就要为此付出代价。.
- 为了继续观看，你推迟了工作、锻炼或与朋友的计划。.
- 当没什么可看的节目时，你会感到烦躁或无聊。.
- 即使你不看，也总有东西在后台播放。.
- 你尝试减少工作时间，但最终还是回到了之前的作息时间。.
只有医生才能诊断问题。如果观看电视节目影响了您的睡眠、情绪或人际关系，那么首先应该咨询您的家庭医生或专科医生。.
为什么停止如此困难
流媒体服务的设计初衷就是为了消除用户做出决定的那一刻。自动播放功能会在片尾字幕还没结束的时候就播放下一集。悬念被故意设置在每集结尾。推荐功能会在剧集结束后立即推送新的内容。.
在 YouTube 上，下一个视频已经预先排队，短视频一个接一个地播放，中间没有任何停顿。以前看电视，节目安排会决定你的夜晚何时结束。而现在，有了流媒体，唯一能结束夜晚的只有你的意志力，尤其是在夜深人静、意志力最薄弱的时候。.
FocusMe 如何提供帮助
工作、学习或睡觉时请屏蔽流媒体播放。. Netflix、YouTube、Disney+、Prime Video、Twitch：网站和应用程序，在您的电脑和手机上。.
给自己设定一个观影预算。. 设置时间限制后，例如每晚可以观看 90 分钟的流媒体内容，之后该内容将被锁定到第二天。它只计算实际观看时间。.
停止自动播放循环。. 会话限制允许一定数量的会话，每个会话都有最长时长限制，因此一集就是一集。.
保留 YouTube，放弃 Shorts。. 在你的电脑上，, 屏蔽 YouTube Shorts 并保留正常的视频、搜索和频道功能。.
设定截止时间。. 每晚11点开始锁定直播，这样最后一集就总是睡前播出的那一集。.
分三步开始
下载 FocusMe 并开始免费试用。.
添加您观看的流媒体网站和应用程序。.
选择时间段、每晚预算或会话限制，设置严格程度，然后开始使用。.
配合 FocusMe 使用的一些技巧
- 关闭自动播放。. Netflix 和 YouTube 都允许用户在设置中关闭此功能，因此每集结尾都会有一个选择。.
- 开始之前先确定数量。. “两集”比“一点”更容易坚持。.
- 中途停止观看，不要在剧情悬念处停止。. 如果一切都没有悬而未决的问题，那么离开就容易得多。.
- 找别人一起看。. 共同观看往往会在合理的时间结束。.
- 卧室里不要放电子屏幕。 如果问题出在熬夜观看电视上。.
- 准备一些可以替换的东西, 就像读书、散步或打电话一样，这样晚上就不会无缘无故地去看下一集了。.
常见问题解答
周末还能看吗？
是的。工作日晚上不要看流媒体，周末就空出来，或者周五和周六给自己增加一些观看预算。.
FocusMe 能否屏蔽 YouTube Shorts 但不能屏蔽 YouTube 本身？
是的，可以在电脑上操作。您可以只屏蔽 Shorts 信息流，保留普通视频、搜索和频道功能。.
它能在我的智能电视上运行吗？
不。FocusMe 可在 Windows、Mac、Linux、Android 和 iPhone 上运行。它无法连接到智能电视或流媒体播放器。.
它能在我的手机上运行吗？
是的。FocusMe安卓版和iPhone版可以屏蔽或限制流媒体应用。两款应用均可免费下载，每个桌面版许可证都包含最多两台移动设备的Premium会员功能。.
长时间追剧对身体有害吗？
偶尔的暴饮暴食对大多数人来说无伤大雅。但如果它经常影响你的睡眠、陪伴家人的时间，或者耽误你原本计划要做的事情，那就成了问题。每晚设定一个禁酒时间是控制暴饮暴食的简单方法。.