Spiele, wann immer du willst, nicht jedes Mal, wenn dir langweilig ist.
“Noch eine Runde” wird viel zu schnell zu 2 Uhr nachts. FocusMe blockiert oder beschränkt Spiele auf Ihrem Computer und Smartphone, sodass Sie die Entscheidung treffen können, bevor die Spielsucht aufkommt.
Funktioniert unter Windows, macOS, Linux, Android und iOS. Keine Kreditkarte erforderlich.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
- Man setzt sich für ein Spiel hin und schaut drei Stunden später wieder auf.
- Arbeit, Studium oder Schlaf – alles weicht dem Motto “nur noch eine Sache”.
- Du hast ein Spiel deinstalliert und es dann in derselben Woche wieder installiert.
- Du hattest dir vorgenommen, nur am Wochenende zu fahren, und es ist Dienstag.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, liegt das Problem nicht an der Willenskraft. Das Spiel ist darauf ausgelegt, Sie zum Weiterspielen zu animieren, und die Antwort ist immer nur einen Klick entfernt. FocusMe schafft etwas Abstand.
Anzeichen dafür, dass Gaming mehr als nur eine Gewohnheit ist.
Die meisten Menschen spielen Videospiele zum Vergnügen, und das ist völlig in Ordnung. Es lohnt sich jedoch, genauer hinzusehen, wenn mehrere dieser Punkte auf Sie zutreffen:
- Du spielst an den meisten Tagen viel länger, als du geplant hattest.
- Du denkst ans Gaming, wenn du gerade nicht spielst, und freust dich auf kaum etwas anderes.
- Man fühlt sich gereizt oder unruhig, wenn man nicht spielen kann.
- Du hast versucht, einzuschränken, aber es hat nicht von Dauer gewesen.
- Schlaf, Arbeit, Schule oder Beziehungen leiden darunter.
- Du verheimlichst vor Menschen in deinem Umfeld, wie viel du spielst.
- Man spielt, um Stress oder schlechte Laune zu vertreiben, und fühlt sich hinterher noch schlechter.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) führt die “Spielsucht” in ihrer internationalen Klassifikation der Krankheiten auf, daher wird sie ernst genommen. Die Diagnose kann jedoch nur ein Arzt stellen. Wenn das Spielen Ihre Gesundheit, Ihre Arbeit oder Ihre Beziehungen beeinträchtigt, ist ein Gespräch mit Ihrem Hausarzt ein guter erster Schritt.
Warum es so schwer ist, damit aufzuhören
Moderne Spiele sind darauf ausgelegt, Spieler immer wieder zu fesseln. Tägliche Login-Belohnungen, Battle Passes und zeitlich begrenzte Events sorgen dafür, dass sich eine Pause wie ein Verlust anfühlt. Ranglisten und Saisons bieten ein Ziel, das stets unerreichbar scheint. Lootboxen und zufällige Beutezüge belohnen Spieler in unerwarteten Momenten – genau das macht es so schwer, von ihnen loszukommen.
Die Matches haben kein natürliches Ende. Jedes ist kurz, das nächste nur einen Klick entfernt, und deine Freunde sind immer noch online. Deine Willenskraft kämpft gegen ein Team von Designern, deren Aufgabe es ist, dich zum Weiterspielen zu animieren. Die Umgebung zu ändern ist oft einfacher, als sich dem entgegenzustellen.
Wie FocusMe hilft
Blockspiele komplett Während der Arbeit, des Studiums oder an Schultagen. Blockiere Steam und damit alle Spiele, oder blockiere nur die Spiele und behalte den Steam-Client für den Chat. Wie man Steam-Spiele blockiert.
Leg dir ein Gaming-Budget zu. Auf Ihrem Computer erlaubt ein Zeitlimit beispielsweise 4 Stunden pro Woche und blockiert dann die Spiele, bis die Woche von vorne beginnt. Dabei wird die tatsächliche Spielzeit gezählt, nicht die Uhrzeit.
“Noch ein Spiel” schwieriger gestalten. Ein Sitzungslimit begrenzt die Anzahl der Spielsitzungen pro Tag, dazwischen gibt es eine Wartezeit.
Fertiger Plan. Unter Windows importieren Sie den offiziellen Block Games-Plan aus der Planbibliothek und können in einer Minute loslegen.
Auch Handyspiele. FocusMe für Android und iPhone blockiert oder beschränkt Spiele-Apps nach einem von Ihnen festgelegten Zeitplan.
Schwer zu betrügen. Legen Sie fest, wie streng jeder Plan sein soll – von wenigen eingegebenen Zeichen zum Stoppen bis hin zu keiner Stoppmöglichkeit bis zum Ablauf der Zeit. Fügen Sie auf Ihrem Computer einen Kontrollpartner hinzu, wenn eine andere Person den Stopp bestätigen soll.
Sieh dir die Veränderung an. Die Aktivitätsansicht zeigt an, wie viel Zeit mit jeder App verbracht wird, sodass Sie Ihre Spielzeit reduzieren können.
Beginnen Sie in drei Schritten
Lade FocusMe herunter und starte deine kostenlose Testphase.
Importieren Sie den Block Games-Plan oder wählen Sie Ihre eigenen Spiele und Launcher.
Legen Sie fest, wann Spielen erlaubt ist, wählen Sie den Strengegrad und starten Sie den Plan.
Tipps, die in Verbindung mit FocusMe hilfreich sind
- Lege deine Spielzeiten im Voraus fest., Wenn man gerade nicht mitten im Spiel ist. Ein Plan, der mittags geschmiedet wird, ist besser geeignet als eine Entscheidung, die um Mitternacht getroffen wird.
- An einer natürlichen Bruchstelle anhalten, Beispielsweise am Ende eines Spiels, und nicht dann, wenn man “fertig ist”. Das wird selten der Fall sein.
- Spielbenachrichtigungen deaktivieren auf Ihrem Smartphone und in Launchern, damit Sie nicht durch Events und Belohnungen wieder zurückgezogen werden.
- Ersetzen Sie die Uhrzeit, entfernen Sie sie nicht einfach. Planen Sie etwas für die frei gewordenen Stunden: Sport, ein Hobby, ein persönliches Treffen mit Freunden.
- Erzähle es einem Freund oder Partner Was Sie anstreben. Noch besser: Machen Sie sie zu Ihrem Accountability-Partner in FocusMe auf Ihrem Computer.
- Konsole oder Gaming-PC gehören nicht ins Schlafzimmer. Wenn möglich, damit nächtliche Sessions mehr Aufwand erfordern.
Häufig gestellte Fragen
Gibt es Spielsucht wirklich?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) erkennt die Spielsucht an, bei der das Spielen Vorrang vor anderen Lebensbereichen hat und trotz schädlicher Folgen fortgesetzt wird. Die meisten Vielspieler leiden nicht darunter, aber viele würden gerne weniger spielen. Nur ein Arzt kann die Spielsucht diagnostizieren.
Kann FocusMe Steam, Epic oder Battle.net blockieren?
Ja. Blockiere den Launcher, dann kann nichts mehr darüber gestartet werden, oder blockiere einzelne Spiele und lasse den Launcher geöffnet. Unter Windows kann eine einzige Regel deinen gesamten Steam-Bibliotheksordner abdecken, inklusive später installierter Spiele.
Kann ich auch am Wochenende noch spielen?
Ja. Tragen Sie die gewünschten Blockzeiten in einen Wochenplan ein und lassen Sie den Rest frei. Alternativ können Sie sich am Computer auch ein wöchentliches Zeitbudget festlegen.
Funktioniert es auf einer Spielekonsole?
Nein. FocusMe läuft unter Windows, Mac, Linux, Android und iPhone. Es kann keine Verbindung zu Xbox, PlayStation oder Switch herstellen.
Kann ich es für die Spiele meines Kindes verwenden?
Ja. Viele Eltern nutzen FocusMe, um die Spielzeiten auf dem Computer ihrer Kinder festzulegen. Ein Passwort oder strenge Einstellungen sorgen dafür, dass diese Regelung eingehalten wird.
Wie viel Gaming ist zu viel?
Es gibt keine allgemeingültige Zahl. Ein aussagekräftigerer Test ist, ob das Spielen Schlaf, Arbeit, Sport und soziale Kontakte verdrängt. Wenn ja, ist ein Zeitlimit von wenigen Stunden pro Woche ein sinnvoller Ausgangspunkt.
Nehmen Sie sich Ihre Abende zurück.
Testen Sie FocusMe 14 Tage lang kostenlos. Voller Funktionsumfang, umfassender Support, keine Kreditkarte erforderlich.
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